5 habitudes quotidiennes pour un Cœur plus fort

5 habitudes quotidiennes pour le bon fonctionnement du cœur

La santé du cœur est d'une importance cruciale et c'est pourquoi nous recherchons constamment des astuces et des moyens de le protéger. 
Quand on pense à ce que les cardiologues eux-mêmes pourraient faire pour y parvenir, on peut supposer qu'ils suivent des programmes d'entraînement intenses ou même un régime extrêmement strict pour bénéficier de nutriments qui renforcent l'organisme et ses fonctions.

5 habitudes quotidiennes pour le bon fonctionnement du cœur

Cinq habitudes pour préserver son coeur

Cependant, comme ils nous l'expliquent, leurs pratiques ne sont ni extrêmes ni contraignantes. 
Au lieu de cela, ils se concentrent sur le maintien de liens solides avec les autres, priorisant la conscience et le mouvement pendant la journée, l'exercice et favorisant généralement un mode de vie équilibré.

        1. Choisissez les escaliers

Même quelques minutes d'exercice chaque jour réduisent le risque futur de maladie cardiaque, nous disent les experts. Il est important de se rappeler que vous n'avez pas à consacrer des heures à faire de l'exercice ou à vous forcer à faire des entraînements intenses pour améliorer votre santé cardiaque.

L'activité physique est différente pour tout le monde, et même si parfois cela peut signifier courir vingt minutes, d'autres fois cela peut signifier rester actif en faisant une courte promenade, en faisant des corvées ou en prenant les escaliers.

      2. Commencez la journée avec le petit-déjeuner

C'est le repas le plus important de la journée et cela nous garde en alerte. Soulignent les experts.
Le petit déjeuner est extrêmement important pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée, et des études ont montré que ceux qui sautent le petit déjeuner ont tendance à manquer de nutriments sains pour le cœur tels que les fibres et les antioxydants.

      3. Essayez la méditation

Le stress joue un rôle vital dans les maladies cardiaques et métaboliques, avertissent les experts.
La méditation aide à gérer le stress, donc prendre ne serait-ce que quelques minutes chaque jour pour méditer peut aider à soulager la tension, la pression et le stress de la vie quotidienne.

      4. Dites oui au sport

Croyez-le ou non, la socialisation est un autre élément très important pour la santé cardiaque. 

Lorsque vous faites du sport, non seulement vous faites de l'exercice, mais en même temps vous socialisez, renforçant vos liens avec vos proches.

Les résultats de nombreuses études le confirment, car l'isolement social et la solitude peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.

       5. N'oubliez pas le temps passé en famille

En passant du temps de qualité avec votre famille, vous pourrez mieux gérer votre stress et vos soucis, mais vous vous rappellerez également ce que valent les choses dans la vie.

Edit This Article